Yoga och vandring i Spanien – där varje steg blir en meditation

Letar du också efter vägen till ditt innersta rum?

Det finns få saker som kompletterar varandra så naturligt som yoga och vandring. När jag håller retreat i Spanien vävs de två delarna samman nästan av sig själva. Det är som om landskapet bjuder in till rörelse, och kroppen svarar med tacksamhet.

När yogamattan möter bergen i Nerja

Att starta morgonen på yogamattan när luften fortfarande är sval och klar… Det är något speciellt att börja dagen med mjuka rörelser i tystnad. När kroppen känns mjuk känner man sig redo för dagen och för de stigar som väntar.

Jag märker varje gång hur yogan hjälper gruppen att vandra mer närvarande. Stegen blir mjukare, andningen djupare. Det är som att kroppen redan har fått ett löfte om omsorg.

Stigar i Nerja som öppnar sinnet

Nerja är fullt av vackra vandringsleder som känns skapade för just den här typen av upplevelse – längs med vattenfåror i bergen och längs med stränder. När inte tystnad råder så skapas djupa möten oss vandrare emellan, samtal om livet delas, oftare djupare än de som uppstår hemma. Vandring öppnar upp något, det är som att stegen och den rogivande omgivningen gör en mer närvarande.

Utsikter som tar andan ur en – och ger den tillbaka

En av mina favoritstunder är när vi når en utsiktspunkt och hela gruppen stannar till. Det blir alltid ett spontant andetag – det där lite längre, mjukare andetaget som bara kommer när något berör.

Ibland gör vi en kort meditation där uppe, sittandes på en varm klippa eller lutade mot en trädstam. Det behövs inte mycket – bara några minuter för att låta kroppen ta in allt.

Kvällsyoga som stillar kropp och sinne

Dagen avslutas ofta med en långsam yin-klass eller återhämtande Restorativeyoga. Det är ett av mina favoritpass att hålla under ett yoga- & vandringsretreat. Det är som att sinnet redan är vidöppet – redo att beröra och beröras. Mattan är en trygg plats att landa på efter en lång vandring.

Det är ofta där – i det stilla ljuset av en spansk solnedgång – som deltagarna släpper taget om något de burit på. Vandringen rör om, yogan landar.

Därför fortsätter jag återvända till yoga och vandring i Nerja

Yoga och vandring tillsammans skapar en slags naturlig cirkel: du öppnar kroppen, rör dig genom landskapet, och hittar tillbaka till dig själv i stillheten. Spanien, med sin värme, sina berg och hav samt den avslappnande rytmen gör det till en perfekt plats att möta dig själv på.

Det är därför jag fortsätter komma tillbaka.

Och varje gång känns det som första gången – som om stigarna, bergen och havet fortfarande har något att förmedla.

Kika gärna in på mina retreats som jag håller i Nerja nu i vår!

Yoga och vandring - retreats i Nerja