Alla inlägg

Yoga och vandringsretreat Alperna Så var min första resa till Alperna med yoga och vandring till ända. 21 förväntansfulla deltagare träffas kl 6 på Arlanda för avresa mot äventyret. Och vilket äventyr det blev.... Redan på Arlanda steg pulsen när flera av oss insåg att vi var tvungna att ta en buss ut till Ryanairs terminal och att det tog längre tid än vad vi trott. Så med andan i halsen klev de sista på bara minuterna innan flyget skulle gå. Men alla hann med. Pju! Äventyre

Invigning yogastudio - check Sååå roligt att så många kom på invigningen av min yogastudio! Det var inte en lugn stund från öppning till stängning. Många härliga möten med både nya och välbekanta ansikten. Dagen bjöd på både Vinyasa, yinyoga, bubbel och babbel. Yoga och Pilates - Nu kör vi! Så nu är det bara resten kvar - att komma och delta på dessa härliga pass i höst. Jag (Ulrika) och Anna Bergenholtz guidar dig i såväl Pilates, Pilates HIIT, Vinyasa, Hatha Flow, Yin, Yin

Allting har ett slut Sitter på planet hem. Allting bara släpper. Tårarna rullar fritt. Jag översköljs av alla känslor på en gång; glädje, sorg (att lämna), lättnad (att allt har flutit på så bra), trötthet… Men mest av allt av tacksamhet. Tacksamhet till att jag valt att leva livet på mitt sätt, att jag vågat hoppa, men även till min bästa vän och partner som gör detta möjligt (utan HAN, skulle jag aldrig kunnat genomföra detta), och såklart till alla som tror på mig och boka

När jag väljer min dröm så väljer jag också mig själv, jag väljer mening framför förutsägbarhet, passion framför rutin, liv framför överlevnad. Och även om vägen kan vara krokig och osäker, är den fylld av något pengar aldrig kan köpa: tillfredsställelsen av att leva i linje med min inre längtan.

Kanske drömmer du att du vill åka på yogaretreat någon dag? Och så kollar du på priset, och förfäras över hur dyrt det är... Kanske har du varit på ett retreat och tycker att du inte fick tillräckligt för pengarna? Då ska du veta att INGEN yogainstruktör har någon hög timpenning. Allt jobb som görs "bakom kulisserna" resulterar i en timlön på långt under "lågavlönad". Läs vidare varför. Förberedelserna innan ett retreat Förberedelserna startar ca ett år före själva retreaten.

Låt inte dina rädslor hindra dina drömmar! Alla har vi våra rädslor; rädsla för höjder, att flyga, ko-skräck, klaustrofobi, rädsla att bli lämnad, rädsla för sjukdom och död... Och just rädsla för att dö är just den springande källan till ALLA rädslor. Det är inbyggt i våra biologiska system att vara rädd för sådant som kan skada oss. För vår arts överlevnad. Rädsla är inte alltid logisk. Ta t.ex. flygrädsla. Alla vet att den statisktiska risken är större att råka ut för en b

Surprise - även för mig själv :)) Helt plötsligt blev jag med Yoga och Pilates Studio. Av en slump (och en fantastisk yogastammis) så hittade jag min drömlocation. Just intill Långsjön (10 meter) ligger denna fantastiska studio som får plats med 10-15 härliga deltagare. Det blir en invigning med pompa och ståt. Alkoholfritt bubbel och tilltugg som är öppen för alla och bokningsbara klasser/prova på. Oavsett vad du väljer att delta på så behöver du föranmäla dig (finns under e

Dansveckan Lundegård

Yoga och vattengympa Daftö camping Måndag. Luften är krispig. Nattens blåst har lagt sig och det är helt vindstilla i viken vid Daftö camping. Solen börjar värma luften och det är en perfekt dag för att starta med mjuka yogarörelser. Första passet för sommar 2026, och som precis som de senaste somrarna så startar vi upp på Daftö. Själv har jag sovit i tält på campingen. Det är något väldigt speciellt att sova i tält, en känsla som att man sover i naturen. Frisk luft, ljudet a

I mitt fall är den människan JAG. Med behov, med längtan, med känslor... Ibland när man är mitt inne i "snurren" är det lätt att glömma det. Mellan andetagen I utrymmet mellan varje andetag blir man påmind. Påmind om sin egen stress, behov av att bli bekräftad och sedd, den lilla människan som bor i oss alla. Vi som håller klasser, retreats, workshops är ju i slutänden precis som alla andra. I vissa fall kanske vi reflekterat mer i andra fall mindre eller inte alls. Mycket av

Varför åka på en retreat? Förra veckan var jag iväg till Playitas tillsammans med aerobicweekends som gästinstruktör i yoga. Något jag reflekterade över under denna vecka är dels den härliga gemenskap som skapas när man är ett helt gäng som samlas med gemensamma intressen. Människor som man kanske aldrig skulle ha träffat hemma men som man på kort tid kommer väldigt nära. En annan sak är begreppet tid. På ett sätt kändes som jag var där jäääättelänge, samtidigt som tiden bara

Då jag ofta får frågan om skillnader och likheter mellan Pilates och yoga så ska jag försöka förtydliga detta här :) Rekommendation är att komma på någon av mina klasser och själv upptäcka ;) Pilates Stärker främst bålmuskulaturen (mage, rygg, bäckenbotten), eller som man säger i Pilates - powerhouse. I Pilates jobbar vi med kontroll, kontroll, stabilitet och kroppshållning. Yoga I yoga kombineras styrka, rörlighet, balans och andning med fokus på vårt sinne. Yoga kan vara bå

Utomhusyoga på camping - jobba utomhus med träning på camping Det här är det absolut bästa sättet att jobba med yoga och träning på sommaren - yoga och träning på camping. Utomhusträning när den är som bäst Ibland blir det inte som man tänkt sig. Och andra gånger blir det exakt så som man tänkte sig, fast lite bättre. Måndag; På schemat står det yoga på Lundegårds camping, Öland. Vi kom ner igår kväll och landade med vår campervan - "Skrutten" i Borgholm för natten. Efter en

Första sommaren med yoga och träning på camping Det var vintern 2021. Jag läste en artikel i en yogatidning om Cornelias Balance som höll yoga på campingar på somrarna. Själv var jag relativt ny som yogainstruktör. Jag hade den dröm om att kunna hålla på med yoga på heltid men covid hade dramatiskt minskat de möjligheterna. Iom tidningsartikeln såg jag drömmen komma till liv igen. Jag sökte som yogalärare för Cornelia och efter ett telefonsamtal och en video senare så var lyc

Nytt år kopplas ofta till möjligheter - möjligheten att släppa taget om saker man inte längre behöver, skapa nya drömmar och göra saker på annat sätt. Jag har alltid haft en speciell känsla inför ett nytt år. Inte för att allt plötsligt förändras över en natt, utan för att det finns ett lugn i tanken på en ny början. Som om kalendern ger mig tillåtelse att stanna upp, andas och fråga mig själv: Vad vill jag, och vad säger mitt hjärta? Det gångna året har lärt mig mycket. För

Yoga och Pilates: Två vägar till balans och välbefinnande Välkommen till bloggen! I dag vill jag dela med mig av mina tankar kring yoga och pilates - likheter och skillnader. Båda har blivit lite av de mest populära träningsformerna som har fångat hjärtan och kroppar världen över. Dessa metoder erbjuder inte bara fysiska fördelar, utan också en chans att stanna upp och lyssna på oss själva. Låt oss utforska vad som gör dessa praktiker unika och hur de kan berika ditt liv. Yo

Här beskriver jag de yogatyper som jag håller på mina pass, kurser och retreats.

Yoga Nidra brukar beskrivas som yogisk sömn, men är egentligen ett tillstånd av djup, guidad vila där kroppen sover medan medvetandet är vaket. Praktiken har sina rötter i den tantriska yogatraditionen och används idag både inom yoga, stresshantering och traumamedvetet arbete.

Yoga är inte något man måste vara vig, stark eller erfaren för att utöva. Yoga anpassas efter människan, inte tvärtom. Det finns många olika yogaformer, från dynamiska och fysiskt krävande till mycket mjuka och stillsamma. Gemensamt för dem alla är intentionen att skapa balans och kontakt.

Yoga och retreats, en resa hem till dig själv Yoga är mer än rörelse. Det är en uråldrig träning som hjälper oss att landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta till det som är sant och levande inom oss. I en vardag som ofta präglas av tempo, prestation och ständiga intryck blir yoga, och inte minst retreats, en möjlighet att kliva åt sidan, sakta ner och lyssna inåt. Ett retreat ger utrymme för fördjupning. Här får yogan ta plats bortom mattan, i naturen, i tystnaden, i sam