Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra brukar beskrivas som yogisk sömn, men är egentligen ett tillstånd av djup, guidad vila där kroppen sover medan medvetandet är vaket. Praktiken har sina rötter i den tantriska yogatraditionen och används idag både inom yoga, stresshantering och traumamedvetet arbete.

Djup vila för nervsystemet

Under Yoga Nidra ligger du ner, oftast på rygg, och följer en guidad röst. Du behöver inte göra någonting aktivt. Kroppen får sjunka ner i djup avslappning samtidigt som nervsystemet ges möjlighet att återhämta sig på ett mycket effektivt sätt.

Forskning visar att Yoga Nidra kan:

• minska stress och oro

• förbättra sömn

• öka återhämtning och koncentration

• bidra till emotionell balans

• En session på 20–40 minuter kan ge motsvarande vila som flera timmars sömn.

• Medveten närvaro utan ansträngning

Till skillnad från meditation där man ofta sitter upp och tränar fokus, sker Yoga Nidra utan ansträngning. Du guidas genom kroppsscanning, andningsmedvetenhet och ibland visualiseringar. Det finns inget krav på prestation eller koncentration, du får bara följa med.

Många upplever Yoga Nidra som ett tryggt och tillåtande sätt att möta sig själv, särskilt i perioder av trötthet, stress eller livsförändring.

Yoga Nidra i vardagen

Yoga Nidra passar alla och kräver inga förkunskaper. Det är en praktik som går att använda som:

• återhämtning mitt på dagen

• stöd vid sömnsvårigheter

• djup vila under retreats

• ett komplement till annan yoga

Yoga Nidra är i grunden en inbjudan till stillhet. En möjlighet att vila på djupet och samtidigt skapa kontakt med det som pågår inom oss, utan att behöva förändra något.

Läs mer om mina yogaretreats