Intro till yoga & Satnamyoga

Yoga och retreats, en resa hem till dig själv

Yoga är mer än rörelse. Det är en uråldrig träning som hjälper oss att landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta till det som är sant och levande inom oss. I en vardag som ofta präglas av tempo, prestation och ständiga intryck blir yoga, och inte minst retreats, en möjlighet att kliva åt sidan, sakta ner och lyssna inåt.

Ett retreat ger utrymme för fördjupning. Här får yogan ta plats bortom mattan, i naturen, i tystnaden, i samtalen och i pauserna. Det är ofta här som något börjar skifta, inte genom att vi gör mer, utan genom att vi får vara.

Satnamyoga, att leva i sanning

Sat Nam är ett mantra med rötter i den yogiska traditionen och betyder ungefär

”Sanningen är min identitet”, eller ”Jag är sann”.

I Satnamyoga arbetar man med

• lugna och medvetna rörelser

• andning, pranayama

• meditation

• mantran

• vila och återhämtning

Att utöva Satnamyoga syftar till att stärka nervsystemet, öka självkännedom och skapa utrymme för det som är sant för just dig, bortom roller, krav och yttre förväntningar. Satnamyoga handlar i grunden om att komma hem till sig själv.

Vanliga yogaformer, kort översikt

Det finns många olika yogaformer och alla har sin egen karaktär och sitt syfte. Här är några av de vanligaste.

Hatha Yoga

En lugn och klassisk yogaform där positioner hålls lite längre. Passar bra för nybörjare och för dig som vill ha en balanserad praktik med fokus på grundläggande positioner och andning.

Vinyasa Yoga

En mer dynamisk och flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget. Ofta kreativ och varierande, med fokus på styrka, smidighet och närvaro.

Yin Yoga

En stillsam och djupverkande yogaform där positionerna hålls i flera minuter. Arbetar med bindväv, leder och nervsystem och är starkt kopplad till återhämtning och inre lyssnande.

Kundaliniyoga

En kraftfull och meditativ yogaform som kombinerar rörelse, andning, mantra och meditation. Syftar till att väcka livsenergin, kundalini, och öka medvetenheten.

Restorative Yoga

En mycket mjuk yogaform där kroppen får vila med stöd av kuddar och filtar. Fokus ligger helt på återhämtning, avslappning och läkning.

Varför retreat?

På ett retreat får yogan landa på djupet. När vardagens brus tystnar skapas utrymme för

• återhämtning på riktigt

• klarhet och inre stillhet

• gemenskap utan krav

• kontakt med naturen

• tid för reflektion och vila

Oavsett om du är nybörjare eller har yogat länge är retreats ofta en påminnelse om det väsentliga, att lyssna, andas och vara närvarande i det som är.

Sat Nam,

en påminnelse om att du inte behöver bli något annat.

Bara minnas vem du är.

Välkommen att boka ett av mina retreats!

Till mina retreats