Yoga hos Satnamyoga by Ulrika

Här beskriver jag de yogatyper som jag håller på mina pass, kurser och retreats.

Nybörjaryoga

För dig som kanske känner dig ovan med yoga och även för dig som känner dig stel eller inte yogat på länge. Detta är en klass med lite lugnare tempo och som vill hitta tillbaka till grunden i yoga. I den här klassen får du steg för steg prova olika positioner och får hjälp med anpassningar som passar just dig. Vi går igenom positioner från grunden i lugnt tempo och lär oss förstå hur man utför olika yogapositioner. Vi tar även hjälp av klossar, bolster, kuddar, filtar för att hitta in i positionerna. Varje klass avslutas med avslappning.

Vinyasa Flow

En lekfull flödande yogaklass där du guidas in i serier av mjuka rörelser i takt med

musik. Fokus på känsla och närvaro. Klassen är både mjuk och stark. Syftet är att släppa

tanken och var ett med kroppen, i rytmen och rörelse till härlig musik, ”Find your Flow”.

Hathayoga

Är grunden till många av dagens yogaformer och passar därmed utmärkt för såväl den ovana yogaeleven som den mer vana som vill gå tillbaka till yogans grunder. Genom

regelbunden träning gör hathayogan kroppen starkare, mjukare och mer flexibel, samt ökar

andningskapaciteten. I hatha flow är det även fokus på den dynamiska rörelsen.

Vi använder props som klossar, yogaband, bolster, kuddar mm.

Yinyoga

Vi håller vi positioner längre (3-5 min), för att komma åt vår bindväv, den som håller ihop

både vår fysiska kropp och vårt känsloliv. När vi är stressade ”fastnar” våra känslor i bindväven. Genom yinyoga låser vi upp och släpper känslor av sorg, ilska, irritation och stress, genom att vi släpper taget om våra låsningar och spänningar vilket hjälper oss att slappna av och få återhämtning.

Restorativeyoga

En perfekt klass när du bara behöver återhämtning. Vi tar hjälp av bolster, kuddar, filtar, klossar för att hitta in i positioner där vi helt kan överlämna oss till stillhet och avslappning i 10-20 minuter per position. Jag guidar dig att släppa taget om både din fysiska kropp och dina tankar/ditt

sinne, för att du helt ska kunna släppa taget och komma till ro.